Une brève introduction à la pratique du vélo d'hiver
Étape 3 : S’habiller adéquatement!
L’important à retenir est ceci : en pédalant, nous dégageons de l’humidité et il est essentiel d’évacuer cette humidité pour ne pas geler. La façon que vous vous habillerez dépendra de la température extérieure, de votre niveau d’intensité lorsque vous roulez, et de votre niveau de tolérance au froid, puisque ces facteurs influenceront l’humidité créée par votre corps.(1) En sommes, faites des tests! C’est ainsi que vous trouverez un habillement gagnant qui vous conviendra. Restez au sec, restez confortables!
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Voici quelques astuces pour vous guider dans votre choix d’habillement pour rester au sec et au chaud durant le vélo d’hiver:
S’habiller avec des vêtements en synthétique ou en laine. Pas de coton!
Le principe des pelures d’oignon : S’habiller en plusieurs couches ; une couche de base qui est en contact direct avec votre peau + une couche intermédiaire selon la température extérieure + une couche en contact avec l’extérieur qui coupe le vent. Des fermetures éclair en dessous des bras sont toujours un atout pour évacuer l’humidité. (3)
Les extrémités sont les membres les plus exposés et les moins réchauffés par notre corps, il faut bien les protéger :
- Vos mains et vos doigts : Les mitaines sont préférables aux gants. Vous pouvez combiner les paires de mitaines. Petit truc : vous pouvez enfiler une paire de petits gants en dessous de vos mitaines. Ainsi, vos mains et vos doigts seront protégés lorsque vous enlevez vous mitaines afin d’avoir de la dextérité pour ouvrir votre cadenas par exemple.
- Vos pieds : La combinaison de bas de laine, et des bottes d’hiver chaudes et étanches sont de mise. Petit truc : Vous pouvez mettre des guêtres par-dessus vos bottes pour empêcher la slush d’entrer dans vos bottes et de trop les salir.
- Votre visage : Par grand froid, il est préférable de ne laisser aucun bout de peau exposé à l’air extérieur. Un passe-montagne doublé, une tuque combinée à une écharpe ou un cache-cou sont des vêtements à utiliser.
Pour protéger vos yeux du vent froid, des lunettes de ski ou des lunettes de sports sont de bons accessoires. Pensez à prendre vos lunettes de ski avec le moins d’opacité possible dans ses verres afin de bien voir quand la luminosité est faible, et vos lunettes de sport légèrement fumé pour ne pas être aveuglé par la réflexion de la lumière.
Pour protéger vos jambes du vent froid, vous pouvez mettre des leggings ou autres en dessous de vos vêtements, ou encore un pantalon de sport par-dessus vos vêtements.
